Выберите подкатегорию

Кардиотренажеры

Кардиотренажеры – незаменимы, когда вам нужно в короткие строки скинуть лишние килограммы. Различные виды и варианты, позволяют сделать каждую тренировку разнообразной. Беговые дорожки, степпери, эллипсоиды, велотренажеры – отличные помощники в коррекции фигуры. Как и любой другой вид спортивных занятий, кардионагрузки имеют свои преимущества и противопоказания. Для того, чтобы тренировка имела видимый результат и не навредила здоровью, нужно следовать правилам:

- тренажер кардио использовать только после предварительной разминки;

- заниматься по истечению 1-1,5 часа после пробуждения, или за 2 часа до сна;

- начинать тренировку по истечении 2-х часов после приема пищи;

- как минимум час после занятия, не принимать пищу;

- пить столько воды, сколько требует организм;

- как только возникают дискомфортные ощущения, стоит прекратить занятие.

Если вы решили купить кардиотренажер для дома, вам для начала нужно испробовать его в действии. К примеру, эллиптические тренажеры, кажутся по своей структуре очень простыми и доступными. Но уже через 10-15 минут после начала занятия, новичок понимает, что все не так легко. Упражнения на таком тренажере достаточно типичны и однообразны, поэтому многие бросают занятия из-за скуки. Все это нужно учитывать.Приобретайте такой предмет, который будет вам по душе, и не станет камнем преткновения на пути к вашей красивой спортивной форме.

Стоит также понимать, что кардиотренажер для дома нужно приобретать, согласно личным медицинским показателям. Например, если человек страдает на сердечно-сосудистые заболевания, начальные формы артрита, артроза, заболевания дыхательных путей или наблюдаются резкие перепады артериального давления, ему стоит сначала проконсультироваться с лечащим врачом. Вы должны отдавать отчет тому, что кардиотренажерызадействуют не только разные группы мышц, но и что основная нагрузка идет именно на сердце. Пульс учащается, ускоряются все обменные процессы, идет нагрузка на внутренние органы. Перед началом занятий нужно определить, что именно требует нагрузки, а какие упражнения пока стоит отложить в сторону.

Если вы остаточно решили купить кардиотренажер, позаботьтесь о наличии всех необходимых аксессуаров и экипировки. Ваша форма для занятий должна быть натуральной, легко пропускать воздух, не вызывать аллергических реакций. Отлично, если кроссовки также будут предназначены для того вида упражнений, которыми вы занимаетесь (для бега-беговые и т.д.). Отлично, если вы обзаведетесь специальным пульсометром, который поможет следить за сердцебиением, и регулировать уровень нагрузки.

Устанавливая дома тренажеры, позаботьтесь о постоянном доступе в помещение свежего воздуха, света. Но нельзя, чтобы ваша беговая дорожка или велосипед, стояли на сквозняке, палящем солнце. Прибор также должен быть надежно зафиксирован и иметь близко расположенную розетку для подключения питания. Обязательно стоит прописать режим тренировок, согласно потребностям и желаемому конечному результату. Только в совокупности с правильным питанием, здоровым образом жизни, вы сможете быстро приобрести нужную форму.

Степпер фото и отзывы

Step by step — только так можно достигнуть желаемого результата. Делая шаг за шагом, помня о правильном питании, здоровом сне, прогулках на свежем воздухе и физических нагрузках Вы сможете создать шикарную спортивную фигуру.

Степперы созданы для того, чтобы имитировать ходьбу в домашних условиях: этот кардиотренажер позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему. Благодаря щадящему режиму тренировок им могут пользоваться те, кому противопоказаны упражнения с применением скакалки или беговой дорожки. Создавая нагрузку на опорно-двигательный аппарат, тренажер подтягивает и укрепляет мышцы бедер, голени, икр, ягодиц - ходьба на степпере позволит провести комплексную работу над совершенствованием фигуры.

Всем очаровательным и самым прекрасным посвящается! СИЛА ВОЛИ ПЛЮС ХАРАКТЕР! Единственное, что должны держать в голове девушки при подготовке к летнему сезону! А как готовлюсь я, сейчас расскажу. Не так давно столкнулась с тем, что моя попа настолько плоская, что на неё можно клеить обои. Читать далее (7)

Доброго дня всем!   О мини степперах я знала давно. Занятия на них я практиковала еще на физкультуре в у ниверситете. Совсем недавно мне пришла идея купить степпер себе домой. Ее я довольно быстро осуществила.   Немного об основных характеристиках... Читать далее (28)

   Министеппер Torneo Ritmo (модель S-112B) был приобретён нами в магазине Спортмастер за 2499 рублей. Тренажёр не требует дополнительной сборки и поставляется в такой немаленькой коробке:   Кроме самого агрегата здесь имеются: батарейка (ААА) для мини-компьютера, ключ-шестигранник и инструкция… Читать далее (40)

Занимаясь на новом революционном тренажере Orbitrek Elite вы сбрасываете вес, тренируете кардиосистему, придаете рельеф мышцам – и все это одновременно! Компактный, имеет колесики.

Orbitrek Elite  – это эллиптический тренажер, который повторяет естественные движения тела человека.  Занимаясь на нем, вы как будто бы катаетесь на лыжах. Тем самым напрягаются практически все ваши мышцы. 

Он имеет 8-ми ступенчатый регулятор сопротивления, благодаря которому вы сможете настроить оптимальную именно для вас нагрузку. При максимальной нагрузке вы сможете сжечь до 800 калорий в час.

Все перечисленное в избытке представлено сейчас в любой аптеке. И хотя большинство препаратов продается без рецепта, принимать их бездумно было бы большой ошибкой.

И дело даже не побочных эффектах,  а элементарно в недостижении желаемого результата, выброшенных деньгах и разочаровании «Ой, а я же принимала, но никакого эффекта не было».

Возможность съесть что-нибудь, чтобы похудеть, конечно, очень заманчива. Но излечить ожирение (избыточное накопление жировой массы тела) с помощью таблеток нереально. Лекарственные препараты и добавки являются лишь помощником и дополнением к другим методам снижения веса – низкокалорийному питанию и специальным физическим нагрузкам .

Мужчины могут добавить упражнения со штангой вместо тренажеров, важно чтобы упражнения вам нравились и были комфортными. Со штангой и гантелями количество повторений можно несколько уменьшить до 12-20, так как нагрузка более сложная.

Девушкам не обязательно прорабатывать отдельно мышцы рук. Во-первых, это достаточно мелкие части тела по сравнению с ногами, спиной и мышцами груди, поэтому силы лучше направить на более существенную и полезную работу. Во-вторых, когда вы выполняете различные тяги для мышц спины, хорошо работает бицепс, а когда вы делаете жимы для мышц груди, то прорабатывается и трицепс, так что руки вы не пропускаете. Хотя, если хотите получше заняться мышцами рук, добавляйте упражнения специально для них.

3. Выполнение упражнения называется «подход», а движения, которые вы повторяете много раз во время подхода, это «повторения».
Например, вы сели на тренажер для сведения рук перед грудью и выполнили сведение 20 раз, потом отдохнули 1 минуту, сели опять и выполнили еще 20 раз. На спортивном языке это значит, что вы выполнили 2 подхода по 20 повторений с отдыхом в 1 минуту между подходами (пишется 2х20 отдых 1 мин).
Чтобы ваша тренировка работала на сжигание жиров и рельеф, следует использовать небольшие или средние отягощения и держать короткий отдых между подходами от 30 до 90 секунд. Не остывайте, двигайтесь, тело должно быть горячее.





Быстрый переход