Выберите подкатегорию

Кардиотренажеры

Кардиотренажеры – незаменимы, когда вам нужно в короткие строки скинуть лишние килограммы. Различные виды и варианты, позволяют сделать каждую тренировку разнообразной. Беговые дорожки, степпери, эллипсоиды, велотренажеры – отличные помощники в коррекции фигуры. Как и любой другой вид спортивных занятий, кардионагрузки имеют свои преимущества и противопоказания. Для того, чтобы тренировка имела видимый результат и не навредила здоровью, нужно следовать правилам:

- тренажер кардио использовать только после предварительной разминки;

- заниматься по истечению 1-1,5 часа после пробуждения, или за 2 часа до сна;

- начинать тренировку по истечении 2-х часов после приема пищи;

- как минимум час после занятия, не принимать пищу;

- пить столько воды, сколько требует организм;

- как только возникают дискомфортные ощущения, стоит прекратить занятие.

Если вы решили купить кардиотренажер для дома, вам для начала нужно испробовать его в действии. К примеру, эллиптические тренажеры, кажутся по своей структуре очень простыми и доступными. Но уже через 10-15 минут после начала занятия, новичок понимает, что все не так легко. Упражнения на таком тренажере достаточно типичны и однообразны, поэтому многие бросают занятия из-за скуки. Все это нужно учитывать.Приобретайте такой предмет, который будет вам по душе, и не станет камнем преткновения на пути к вашей красивой спортивной форме.

Стоит также понимать, что кардиотренажер для дома нужно приобретать, согласно личным медицинским показателям. Например, если человек страдает на сердечно-сосудистые заболевания, начальные формы артрита, артроза, заболевания дыхательных путей или наблюдаются резкие перепады артериального давления, ему стоит сначала проконсультироваться с лечащим врачом. Вы должны отдавать отчет тому, что кардиотренажерызадействуют не только разные группы мышц, но и что основная нагрузка идет именно на сердце. Пульс учащается, ускоряются все обменные процессы, идет нагрузка на внутренние органы. Перед началом занятий нужно определить, что именно требует нагрузки, а какие упражнения пока стоит отложить в сторону.

Если вы остаточно решили купить кардиотренажер, позаботьтесь о наличии всех необходимых аксессуаров и экипировки. Ваша форма для занятий должна быть натуральной, легко пропускать воздух, не вызывать аллергических реакций. Отлично, если кроссовки также будут предназначены для того вида упражнений, которыми вы занимаетесь (для бега-беговые и т.д.). Отлично, если вы обзаведетесь специальным пульсометром, который поможет следить за сердцебиением, и регулировать уровень нагрузки.

Устанавливая дома тренажеры, позаботьтесь о постоянном доступе в помещение свежего воздуха, света. Но нельзя, чтобы ваша беговая дорожка или велосипед, стояли на сквозняке, палящем солнце. Прибор также должен быть надежно зафиксирован и иметь близко расположенную розетку для подключения питания. Обязательно стоит прописать режим тренировок, согласно потребностям и желаемому конечному результату. Только в совокупности с правильным питанием, здоровым образом жизни, вы сможете быстро приобрести нужную форму.

Гребной тренажер что это такое

Гребные тренажеры для дома FDF, WaterRower или Concept2 - это лучший выбор, который можно сделать для оснащения домашнего спортзала! Гребля является наиболее эффективной тренировкой более 80% мышц и феноменальной аэробной кардиотренировкой.

Для достижения хороших результатов от функциональной тренировки, нужно потратить 30 минут на эллиптическом тренажере и посвятить 1,5 часа круговой тренировке для поддержания и развития ваших мышц. Для того, чтобы добиться таких же результатов на гребном тренажере, вам нужно менее чем 35 минут занятий!

Таким образом, если на фитнес с использованием эллиптического тренажера в сочетании с круговой тренировкой вам нужно 2 часа, а на греблю всего 30 минут, то каждый раз вы будете экономить 1,5 часа времени!

Фитнес-здоровье и красота © 2011 Все права защищены. Копирование информации без письменного разрешения и гиперссылки на источник запрещено.

Упражнения на гребном тренажере очень напоминают греблю, отсюда, собственно и название тренажера. Рассмотрим, чем полезен гребной тренажер — какие мышцы работают во время занятий на нем.

Распространено общее мнение о том, что при тренировках на на этом снаряде, в первую очередь, работают мышцы плеч и спины и он полезен только для мужчин. В этой статье мы постараемся развеять это неправильное представление.

Благодаря занятиям на гребном тренажере прекрасно задействуются самые разные группы мышц, даже «спящие». Так как этот тренажер устроен таким образом, что тренировки на нем не направлены на преодоление своего веса, заниматься на нем можно даже людям с острыми заболеваниями коленных и голеностопных суставов.





Быстрый переход