Выберите подкатегорию

Кардиотренажеры

Кардиотренажеры – незаменимы, когда вам нужно в короткие строки скинуть лишние килограммы. Различные виды и варианты, позволяют сделать каждую тренировку разнообразной. Беговые дорожки, степпери, эллипсоиды, велотренажеры – отличные помощники в коррекции фигуры. Как и любой другой вид спортивных занятий, кардионагрузки имеют свои преимущества и противопоказания. Для того, чтобы тренировка имела видимый результат и не навредила здоровью, нужно следовать правилам:

- тренажер кардио использовать только после предварительной разминки;

- заниматься по истечению 1-1,5 часа после пробуждения, или за 2 часа до сна;

- начинать тренировку по истечении 2-х часов после приема пищи;

- как минимум час после занятия, не принимать пищу;

- пить столько воды, сколько требует организм;

- как только возникают дискомфортные ощущения, стоит прекратить занятие.

Если вы решили купить кардиотренажер для дома, вам для начала нужно испробовать его в действии. К примеру, эллиптические тренажеры, кажутся по своей структуре очень простыми и доступными. Но уже через 10-15 минут после начала занятия, новичок понимает, что все не так легко. Упражнения на таком тренажере достаточно типичны и однообразны, поэтому многие бросают занятия из-за скуки. Все это нужно учитывать.Приобретайте такой предмет, который будет вам по душе, и не станет камнем преткновения на пути к вашей красивой спортивной форме.

Стоит также понимать, что кардиотренажер для дома нужно приобретать, согласно личным медицинским показателям. Например, если человек страдает на сердечно-сосудистые заболевания, начальные формы артрита, артроза, заболевания дыхательных путей или наблюдаются резкие перепады артериального давления, ему стоит сначала проконсультироваться с лечащим врачом. Вы должны отдавать отчет тому, что кардиотренажерызадействуют не только разные группы мышц, но и что основная нагрузка идет именно на сердце. Пульс учащается, ускоряются все обменные процессы, идет нагрузка на внутренние органы. Перед началом занятий нужно определить, что именно требует нагрузки, а какие упражнения пока стоит отложить в сторону.

Если вы остаточно решили купить кардиотренажер, позаботьтесь о наличии всех необходимых аксессуаров и экипировки. Ваша форма для занятий должна быть натуральной, легко пропускать воздух, не вызывать аллергических реакций. Отлично, если кроссовки также будут предназначены для того вида упражнений, которыми вы занимаетесь (для бега-беговые и т.д.). Отлично, если вы обзаведетесь специальным пульсометром, который поможет следить за сердцебиением, и регулировать уровень нагрузки.

Устанавливая дома тренажеры, позаботьтесь о постоянном доступе в помещение свежего воздуха, света. Но нельзя, чтобы ваша беговая дорожка или велосипед, стояли на сквозняке, палящем солнце. Прибор также должен быть надежно зафиксирован и иметь близко расположенную розетку для подключения питания. Обязательно стоит прописать режим тренировок, согласно потребностям и желаемому конечному результату. Только в совокупности с правильным питанием, здоровым образом жизни, вы сможете быстро приобрести нужную форму.

Кардиотренажеры в зале

К сожалению, акция Абонементы на занятия на биомеханических, кардиотренажерах, в атлетическом зале под руководством тренера в спортивно-оздоровительном центре «МарС», завершилась.

Любая девушка мечтает не только приобрести тонус тела, сделать его рельефным, но также хочет видеть пропорциональным. Не всегда все части тела соответствуют нашим представлениям об эталонной фигуре. У кого-то могут быть ягодицы слишком большими или маленькими в соотношении с другими частями тела, поэтому при первом взгляде на такую фигуру возникает ощущение непропорциональности.

Каждая девушка знает над чем ей лучше всего поработать, но практически все желают иметь упругие ягодицы . Несомненно, это самые привлекательные по мнению мужчин, части женского тела.

Секрет упругих ягодиц заключается в упражнениях, которые вы можете выполнять в тренажерном зале. На сегодня созданы самые комфортные условия для работы над любой частью тела, ведь в любом нормальном зале вас ждут самые современные тренажеры. Немаловажно, после того, как вы добились результата поддерживать их, не забывая про занятия. Для того, чтобы как следует накачать ягодицы , существует немало разнообразных тренажеров. Они помогут эффективно поработать с проблемными зонами, сделать их более подтянутыми и упругими. Бывают для этого, как тренажеры общей направленности (кардиотренажеры), так и узкой направленности.

Бег и ходьба - абсолютно естественный вид физической активности, который подходит практически всем. Изменяя угол наклона бегового полотна и скорость его движения, можно отрегулировать нагрузку. Все беговые дорожки в Extreme Fitness имеют амортизационные подушки, снижающие ударную нагрузку на позвоночник и суставы.

Они прекрасно развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую систему, тренируют мышцы ног и спины.
Вы можете регулировать уровень нагрузки: подходящими для начинающих можно считать только первые три уровня с пульсовой зоной от 120 до 160 уд./мин. Повышать уровни надо постепенно. Для тех, кто имеет излишний вес или ограничения в нагрузках на позвоночник, подойдет велотренажер с опорой спины.

Движения тела на степпере очень похожи на шаги по лестнице, отсюда и название тренажера (step - “шаг"). Стопы ног ставят на площадки тренажера и попеременно переносят тяжесть тела с одной стороны на другую.
При занятиях на степпере активнее всего работают икроножные и ягодичные мышцы.
Нагрузка на этом тренажере — самая щадящая, на степпере могут заниматься без ограничений абсолютно все, даже те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями ног

Заставить себя идти в зал – проблема. Сократите утреннюю процедуру сбора – спите прямо в одежде для физических упражнений. Когда вы проснетесь, на один пункт надо будет сделать меньше.

Если вы провели весь день дома лежа на диване в спортивной одежде, то это является отличной альтернативой комплексной тренировке в зале. К тому же, вы уже готовы к следующему дню. Иначе говоря, у вас постоянное ощущение будто вы хорошо позанимались.

Неожиданно обнаружьте, что забыли свою любимую бутылку для питья, наушники или поддерживающий бюстгальтер. Это один из самых эффективных способов прийти в зал и сразу же его покинуть.





Быстрый переход