Выберите подкатегорию

Кардиотренажеры

Кардиотренажеры – незаменимы, когда вам нужно в короткие строки скинуть лишние килограммы. Различные виды и варианты, позволяют сделать каждую тренировку разнообразной. Беговые дорожки, степпери, эллипсоиды, велотренажеры – отличные помощники в коррекции фигуры. Как и любой другой вид спортивных занятий, кардионагрузки имеют свои преимущества и противопоказания. Для того, чтобы тренировка имела видимый результат и не навредила здоровью, нужно следовать правилам:

- тренажер кардио использовать только после предварительной разминки;

- заниматься по истечению 1-1,5 часа после пробуждения, или за 2 часа до сна;

- начинать тренировку по истечении 2-х часов после приема пищи;

- как минимум час после занятия, не принимать пищу;

- пить столько воды, сколько требует организм;

- как только возникают дискомфортные ощущения, стоит прекратить занятие.

Если вы решили купить кардиотренажер для дома, вам для начала нужно испробовать его в действии. К примеру, эллиптические тренажеры, кажутся по своей структуре очень простыми и доступными. Но уже через 10-15 минут после начала занятия, новичок понимает, что все не так легко. Упражнения на таком тренажере достаточно типичны и однообразны, поэтому многие бросают занятия из-за скуки. Все это нужно учитывать.Приобретайте такой предмет, который будет вам по душе, и не станет камнем преткновения на пути к вашей красивой спортивной форме.

Стоит также понимать, что кардиотренажер для дома нужно приобретать, согласно личным медицинским показателям. Например, если человек страдает на сердечно-сосудистые заболевания, начальные формы артрита, артроза, заболевания дыхательных путей или наблюдаются резкие перепады артериального давления, ему стоит сначала проконсультироваться с лечащим врачом. Вы должны отдавать отчет тому, что кардиотренажерызадействуют не только разные группы мышц, но и что основная нагрузка идет именно на сердце. Пульс учащается, ускоряются все обменные процессы, идет нагрузка на внутренние органы. Перед началом занятий нужно определить, что именно требует нагрузки, а какие упражнения пока стоит отложить в сторону.

Если вы остаточно решили купить кардиотренажер, позаботьтесь о наличии всех необходимых аксессуаров и экипировки. Ваша форма для занятий должна быть натуральной, легко пропускать воздух, не вызывать аллергических реакций. Отлично, если кроссовки также будут предназначены для того вида упражнений, которыми вы занимаетесь (для бега-беговые и т.д.). Отлично, если вы обзаведетесь специальным пульсометром, который поможет следить за сердцебиением, и регулировать уровень нагрузки.

Устанавливая дома тренажеры, позаботьтесь о постоянном доступе в помещение свежего воздуха, света. Но нельзя, чтобы ваша беговая дорожка или велосипед, стояли на сквозняке, палящем солнце. Прибор также должен быть надежно зафиксирован и иметь близко расположенную розетку для подключения питания. Обязательно стоит прописать режим тренировок, согласно потребностям и желаемому конечному результату. Только в совокупности с правильным питанием, здоровым образом жизни, вы сможете быстро приобрести нужную форму.

Кардиотренажеры польза

Беговая дорожка для дома – уже давно не роскошь, а выбор современных людей, которые всегда заботятся о своем здоровье. Такой тренажер позволяет ежедневно поддерживать себя в форме, не затрачивая при этом времени на посещение спортивного зала.

Механическая беговая дорожка – одна из самых популярных моделей, которая не требует подключения к сети. Занимайтесь в любой момент, самостоятельно регулируя скорость движения.

Магнитная беговая дорожка (цена на которую чуть выше) имеет особенные виды торможения и нагрузки, которые позволяют сделать передвижение ленты максимально плавным и размеренным.

Бег – это вид физической активности, в которую вовлечены практически все мышцы человека. Помимо бега, вовлекать в работу все мышцы организма способно только плавание. Но так как плавание требует похода в бассейн или на водоем, то бег является самым доступным и полезным видом физической активности.

Бег укрепляет не только внешние мышцы, он также благотворно действует на мышцу сердца, укрепляя сердечно-сосудистую систему и делая сердце более сильным и здоровым. Сердце – это «мотор» организма, работа которого влияет на работу всего организма и во многом определяет состояние здоровья индивидуума. Вместе с улучшением работы сердца повышается работоспособность. При систематическом занятии бегом улучшается насыщение сердца и клеток организма кислородом, развивается способность легких наиболее эффективно отбирать кислород из меньшего количества воздуха.

Отличным регулятором кровяного давления является бег: у людей, занимающихся бегом, повышенное давление понижается до нормальных пределов, пониженное давление – увеличивается.

Современные люди стали меньше двигаться – многие проводят весь день в офисном кресле, а дома отдыхают на диване перед телевизором. А ведь физическая активность и красота, спорт и здоровье — очень взаимосвязанные понятия. Тренажеры для дома в современном мире становятся неотъемлемой частью здорового образа жизни. Вы хотите обрести стройную подтянутую фигуру, повысить выносливость, стать более здоровым и энергичным?

Технологический прогресс подарил нам большое разнообразие спортивных тренажеров. Но все они служат одной цели — сделать нас более здоровыми, выносливыми, а также красивыми, стройными и подтянутыми. Чтобы разобраться в том, какой тренажер лучше выбрать для занятий дома, стоит узнать, каких видов они бывают.

Итак, решая, какой выбрать тренажер для дома, было бы правильно сначала ознакомиться с устройством, характеристиками и возможностями домашних тренажеров. Также стоит узнать об их преимуществах и недостатках и насколько эффективны те или иные тренажеры для похудения.

Кардиотренажеры, представлены в наше время в виде огромного количества видов и моделей способствуют поддержанию отличной формы. Среди них можно выделить: имитирующие греблю, велотренажеры, беговые дорожки, эллиптические тренажеры и другие. Они бывают профильными – работающими с конкретной группой мышц, а также универсального характера – воздействуют одновременно на несколько групп (комплекс) мышц. Давайте разберемся в видах кардиотренажеров, их характеристиках и назначеынии.

Любые спортивные модели делятся на два вида – силовые тренажеры и кардиотренажеры. Первые способствуют мускулатурному развитию и увеличению мышечной силы. Вторые повышают выносливость тела, сгоняют жировые образования и оказывают укрепляющее воздействие на сердечнососудистую систему организма. Грамотно скомбинированные занятия на обоих видах – обеспечивают максимальный эффект. Лучше начать тренировку с кардиотренажера, он разогреет мышцы и поможет им прийти в тонус. Эта часть занятий обычно занимает 60% времени тренировки, остальные 40%, отводятся на силовые тренажеры.

Кардиотренажеры – это степперы, гребные тренажеры, велотренажеры и беговые дорожки. Они замечательно увеличивают выносливость тела, поэтому интенсивность тренировки на них можно повышать при каждом последующем занятии.





Быстрый переход