Выберите подкатегорию

Кардиотренажеры

Кардиотренажеры – незаменимы, когда вам нужно в короткие строки скинуть лишние килограммы. Различные виды и варианты, позволяют сделать каждую тренировку разнообразной. Беговые дорожки, степпери, эллипсоиды, велотренажеры – отличные помощники в коррекции фигуры. Как и любой другой вид спортивных занятий, кардионагрузки имеют свои преимущества и противопоказания. Для того, чтобы тренировка имела видимый результат и не навредила здоровью, нужно следовать правилам:

- тренажер кардио использовать только после предварительной разминки;

- заниматься по истечению 1-1,5 часа после пробуждения, или за 2 часа до сна;

- начинать тренировку по истечении 2-х часов после приема пищи;

- как минимум час после занятия, не принимать пищу;

- пить столько воды, сколько требует организм;

- как только возникают дискомфортные ощущения, стоит прекратить занятие.

Если вы решили купить кардиотренажер для дома, вам для начала нужно испробовать его в действии. К примеру, эллиптические тренажеры, кажутся по своей структуре очень простыми и доступными. Но уже через 10-15 минут после начала занятия, новичок понимает, что все не так легко. Упражнения на таком тренажере достаточно типичны и однообразны, поэтому многие бросают занятия из-за скуки. Все это нужно учитывать.Приобретайте такой предмет, который будет вам по душе, и не станет камнем преткновения на пути к вашей красивой спортивной форме.

Стоит также понимать, что кардиотренажер для дома нужно приобретать, согласно личным медицинским показателям. Например, если человек страдает на сердечно-сосудистые заболевания, начальные формы артрита, артроза, заболевания дыхательных путей или наблюдаются резкие перепады артериального давления, ему стоит сначала проконсультироваться с лечащим врачом. Вы должны отдавать отчет тому, что кардиотренажерызадействуют не только разные группы мышц, но и что основная нагрузка идет именно на сердце. Пульс учащается, ускоряются все обменные процессы, идет нагрузка на внутренние органы. Перед началом занятий нужно определить, что именно требует нагрузки, а какие упражнения пока стоит отложить в сторону.

Если вы остаточно решили купить кардиотренажер, позаботьтесь о наличии всех необходимых аксессуаров и экипировки. Ваша форма для занятий должна быть натуральной, легко пропускать воздух, не вызывать аллергических реакций. Отлично, если кроссовки также будут предназначены для того вида упражнений, которыми вы занимаетесь (для бега-беговые и т.д.). Отлично, если вы обзаведетесь специальным пульсометром, который поможет следить за сердцебиением, и регулировать уровень нагрузки.

Устанавливая дома тренажеры, позаботьтесь о постоянном доступе в помещение свежего воздуха, света. Но нельзя, чтобы ваша беговая дорожка или велосипед, стояли на сквозняке, палящем солнце. Прибор также должен быть надежно зафиксирован и иметь близко расположенную розетку для подключения питания. Обязательно стоит прописать режим тренировок, согласно потребностям и желаемому конечному результату. Только в совокупности с правильным питанием, здоровым образом жизни, вы сможете быстро приобрести нужную форму.

Беговая дорожка или эллиптический тренажер что лучше выбрать

Подводная беговая дорожка Pooltrack выполняется в двух вариантах: Pooltrack Standard (устанавливается в готовый бассейн и не требует проведения монтажных работ) и Pooltrack Professional (встраивается в регулируемое по глубине дно бассейна).

Беговая дорожка Pooltrack Standard позволяет проводить тренировки как на малой, так и на большой скоростях — от 0,2 до 10 км/ч с шагом 0,1 км/ч. При увеличении скорости движения бегового полотна увеличивается нагрузка на мышцы, повышая эффективность тренировки. Нагрузка на суставы при этом остается минимальной за счет разгрузки веса тела в воде, что снижает возможность травмирования в процессе тренировки. Если нужна дополнительная нагрузка — установите дорожку напротив системы противотока. Нагрузка на суставы останется минимальной, а вот нагрузка на мышцы, включая мышцы-стабилизаторы, увеличится в разы, что в свою очередь приведет к более активному сжиганию калорий.

Беговая дорожка Pooltrack модели Professional дает возможность тренеру либо инструктору изменять параметры тренировки по своему усмотрению. Оперативное изменение глубины (менее 2 минут) позволит менять нагрузку на мышцы, не нагружая при этом суставы за счет разгрузки веса в воде. Изменение скорости от 0,2 до 10 км/ч позволяет использовать дорожку не только для реабилитации, но и для тренировки профессиональных спортсменов. В отличие от обычных беговых дорожек для залов ЛФК при занятиях на подводной беговой дорожке Pooltrack нагружается гораздо больше мышц (задействуются мышцы-стабилизаторы) и значительно снижается нагрузка на опорный аппарат человека.

Когда у человека возникает желание заняться фитнесом и он решает приобрести кардиотренажер, чтобы упражняться с большим эффектом, возникает вопрос:

Прежде всего, нужно понять одну простую вещь - универсального ответа нет. Для одних людей лучше дорожка, другим полезнее крутить педали, а третьим и вовсе стоит приобрести степпер или эллипсоид .

1. Если у вас потенциально могут быть проблемы с суставами или венами ног (мы имеем в виду варикозное расширение вен). В этом плане у влеотренажёра тоже есть свои  противопоказания , однако они куда менее жёсткие, чем в случае с беговой дорожкой. Во время вращения педалей механическая нагрузка на колени и вены гораздо слабее, чем при беге. Представьте сами: на полотно ногу приходится опускать резко, а о педали ступни не ударяются. На велоимитаторе вы двигаетесь плавно, равномерно.

Если вы решили купить беговую дорожку, но не знаете на чем конкретно остановиться, ведь у дорожек есть разная модификация, то надо разобраться в этом вопросе основательно. Для получения ответа, на часто задаваемый вопрос, какая беговая дорожка лучше: механическая, электрическая или магнитная необходимо прочитать статью и сделать правильный выбор. Покупка ведь делается один раз на долгое время.

Отличным способом поддерживать свой организм в тонусе является бег. Лучше, заниматься ним на природе. Бег в парке или по лесу еще и поднимут ваше настроение. Но, бывают ситуации, когда бег на природе невозможен. В такие моменты на выручку приходят беговые дорожки, которые отлично для занятий в тренажерном зале или для дома.

Беговая дорожка это еще один тренажер , который создан для аэробных упражнений. Отлично подойдет как для бега, так и быстрой ходьбы.

Однако занятия на беговых дорожках противопоказаны для людей, имеющих проблемы с суставами (коленными, позвоночными и др.), а для эффективности тренировок на них требуются навыки техники бега.

Подобных ограничений лишены эллипсоиды (эллиптические тренажеры) – конструкция, сочетающая в себе функции беговой дорожки, велотренажера и степпера. Движение ноги в этом тренажере совершается по точно рассчитанной эллиптической траектории без отрыва от основания, поэтому практически исключена вероятность повреждения коленного сустава и голеностопа.

В беговой дорожке производится регулярное повторение отрыва/приземления стопы на поверхность тренажера. В результате создается периодическая ударная нагрузка на хрящи суставов опорно-двигательной системы, со временем разрушающая их. Для частичного решения этой проблемы в конструкции беговых дорожек применяют мягкое и пружинящее покрытие. Также значительно снижает нагрузку на суставы применение удобной и качественной спортивной обуви (кроссовок), амортизирующих приземление.





Быстрый переход