Выберите подкатегорию

Кардиотренажеры

Кардиотренажеры – незаменимы, когда вам нужно в короткие строки скинуть лишние килограммы. Различные виды и варианты, позволяют сделать каждую тренировку разнообразной. Беговые дорожки, степпери, эллипсоиды, велотренажеры – отличные помощники в коррекции фигуры. Как и любой другой вид спортивных занятий, кардионагрузки имеют свои преимущества и противопоказания. Для того, чтобы тренировка имела видимый результат и не навредила здоровью, нужно следовать правилам:

- тренажер кардио использовать только после предварительной разминки;

- заниматься по истечению 1-1,5 часа после пробуждения, или за 2 часа до сна;

- начинать тренировку по истечении 2-х часов после приема пищи;

- как минимум час после занятия, не принимать пищу;

- пить столько воды, сколько требует организм;

- как только возникают дискомфортные ощущения, стоит прекратить занятие.

Если вы решили купить кардиотренажер для дома, вам для начала нужно испробовать его в действии. К примеру, эллиптические тренажеры, кажутся по своей структуре очень простыми и доступными. Но уже через 10-15 минут после начала занятия, новичок понимает, что все не так легко. Упражнения на таком тренажере достаточно типичны и однообразны, поэтому многие бросают занятия из-за скуки. Все это нужно учитывать.Приобретайте такой предмет, который будет вам по душе, и не станет камнем преткновения на пути к вашей красивой спортивной форме.

Стоит также понимать, что кардиотренажер для дома нужно приобретать, согласно личным медицинским показателям. Например, если человек страдает на сердечно-сосудистые заболевания, начальные формы артрита, артроза, заболевания дыхательных путей или наблюдаются резкие перепады артериального давления, ему стоит сначала проконсультироваться с лечащим врачом. Вы должны отдавать отчет тому, что кардиотренажерызадействуют не только разные группы мышц, но и что основная нагрузка идет именно на сердце. Пульс учащается, ускоряются все обменные процессы, идет нагрузка на внутренние органы. Перед началом занятий нужно определить, что именно требует нагрузки, а какие упражнения пока стоит отложить в сторону.

Если вы остаточно решили купить кардиотренажер, позаботьтесь о наличии всех необходимых аксессуаров и экипировки. Ваша форма для занятий должна быть натуральной, легко пропускать воздух, не вызывать аллергических реакций. Отлично, если кроссовки также будут предназначены для того вида упражнений, которыми вы занимаетесь (для бега-беговые и т.д.). Отлично, если вы обзаведетесь специальным пульсометром, который поможет следить за сердцебиением, и регулировать уровень нагрузки.

Устанавливая дома тренажеры, позаботьтесь о постоянном доступе в помещение свежего воздуха, света. Но нельзя, чтобы ваша беговая дорожка или велосипед, стояли на сквозняке, палящем солнце. Прибор также должен быть надежно зафиксирован и иметь близко расположенную розетку для подключения питания. Обязательно стоит прописать режим тренировок, согласно потребностям и желаемому конечному результату. Только в совокупности с правильным питанием, здоровым образом жизни, вы сможете быстро приобрести нужную форму.

Самая лучшая беговая дорожка для дома

Самая эффективная диета в мире – понятие относительное. Как показывает практика, одна и та же методика похудения находит у разных людей совершенно разный отклик. Тем не менее, предлагаем вашему вниманию наиболее популярные планы питания.

Данную методику предложили миру финские диетологи. Она не обеспечивает слишком быстрых результатов, но за год может унести более 20-ти кг лишнего веса. Подкупает то, что приведенный ниже план питания обеспечивает поступление нужного количества питательных элементов, а кроме того, еще и формирует правильное пищевое поведение. Такая диета обеспечивает оздоровительный эффект.

Главным принципом диеты является условное разделение тарелки на 3 части. Половину тарелки следует отвести под овощи (свежие, отварные, тушеные) с добавлением небольшого количества растительного масла . Другая половина тарелки делится пополам: 1-я часть заполняется гарниром (кашей, макаронными изделиями из муки грубого помола и пр.), 2-я часть отводится под постную белковую пищу.

Беговые дорожки разные и у каждой свои преимущества. Я себе покупал в 2013 году за 20 000 рублей. Беговая дорожка довольно широкая, выдерживает вес порядка 100 килограмм, имеет 13 скоростей (2,4, 6,8,10, 11 и 13 скорость) , на нее можно положить планшет и смотреть фильм или слушать музыку, также она определяет Ваш пульс если приложить руки к ручкам. На ней видно на какой скорости бегу, сколько калорий сжег, сколько времени бегу. Есть улучшенные дорожки у которых есть еще угол наклона для сложности бега и больше скоростей (максимально 20 км. видел).

Что такое лучшая беговая дорожка для дома, и существует ли она вообще? Какими критериями следует руководствоваться при выборе такого тренажера? Стоит ли переплачивать за дополнительные функции? Попробуем ответить на каждый из перечисленных вопросов.

Очевидно, что лучшая беговая дорожка для дома — это тренажер, который будет идеально подходить именно вам. Чтобы определиться с этим, в первую очередь стоит обратить внимание на следующие характеристики:

Если скорость движения бегового полотна на тренажерах класса «эконом» не превышает 12 км/ч, то профессиональные устройства могут разгоняться до 26 км/ч. Вопрос в том, нужно ли это.

Вес простых тренажеров обычно равняется 60-80 кг, беговые же дорожки для профи порой имеют массу, достигающую 200 кг. В соответствии с техническими показателями меняется и ценовой разброс. Тренажеры уровня «эконом» стоят от 600 долларов, а стоимость профессиональных дорожек доходит до 9 тысяч долларов и выше.

Журнал Runner’s World — периодическое издание для тех, кто всерьез увлекается бегом. В нем публикуются статьи специалистов и врачей спортивной медицины, тренеров, опытных профессионалов. Профессиональные бегуны делятся своим опытом, достижениями, предупреждают о возможных неудачах, а также подсказывают пути выхода из проблем.

Стремясь охватить все спектры спортивной жизни бегунов, Runner’s World регулярно проводит опросы по самым разным темам и публикует их на страницах издания.

Завершившийся летний сезон стал для многих бегунов временем серьезной проверки работоспособности и профессионализма. А в таких делах мелочей не бывает, в том числе касающихся экипировки. И вот, с приходом осени специалисты Runner’s World, проанализировав отзывы и результаты, составили своеобразный рейтинг наиболее удачных моделей кроссовок для бега.





Быстрый переход