Выберите подкатегорию

Кардиотренажеры

Кардиотренажеры – незаменимы, когда вам нужно в короткие строки скинуть лишние килограммы. Различные виды и варианты, позволяют сделать каждую тренировку разнообразной. Беговые дорожки, степпери, эллипсоиды, велотренажеры – отличные помощники в коррекции фигуры. Как и любой другой вид спортивных занятий, кардионагрузки имеют свои преимущества и противопоказания. Для того, чтобы тренировка имела видимый результат и не навредила здоровью, нужно следовать правилам:

- тренажер кардио использовать только после предварительной разминки;

- заниматься по истечению 1-1,5 часа после пробуждения, или за 2 часа до сна;

- начинать тренировку по истечении 2-х часов после приема пищи;

- как минимум час после занятия, не принимать пищу;

- пить столько воды, сколько требует организм;

- как только возникают дискомфортные ощущения, стоит прекратить занятие.

Если вы решили купить кардиотренажер для дома, вам для начала нужно испробовать его в действии. К примеру, эллиптические тренажеры, кажутся по своей структуре очень простыми и доступными. Но уже через 10-15 минут после начала занятия, новичок понимает, что все не так легко. Упражнения на таком тренажере достаточно типичны и однообразны, поэтому многие бросают занятия из-за скуки. Все это нужно учитывать.Приобретайте такой предмет, который будет вам по душе, и не станет камнем преткновения на пути к вашей красивой спортивной форме.

Стоит также понимать, что кардиотренажер для дома нужно приобретать, согласно личным медицинским показателям. Например, если человек страдает на сердечно-сосудистые заболевания, начальные формы артрита, артроза, заболевания дыхательных путей или наблюдаются резкие перепады артериального давления, ему стоит сначала проконсультироваться с лечащим врачом. Вы должны отдавать отчет тому, что кардиотренажерызадействуют не только разные группы мышц, но и что основная нагрузка идет именно на сердце. Пульс учащается, ускоряются все обменные процессы, идет нагрузка на внутренние органы. Перед началом занятий нужно определить, что именно требует нагрузки, а какие упражнения пока стоит отложить в сторону.

Если вы остаточно решили купить кардиотренажер, позаботьтесь о наличии всех необходимых аксессуаров и экипировки. Ваша форма для занятий должна быть натуральной, легко пропускать воздух, не вызывать аллергических реакций. Отлично, если кроссовки также будут предназначены для того вида упражнений, которыми вы занимаетесь (для бега-беговые и т.д.). Отлично, если вы обзаведетесь специальным пульсометром, который поможет следить за сердцебиением, и регулировать уровень нагрузки.

Устанавливая дома тренажеры, позаботьтесь о постоянном доступе в помещение свежего воздуха, света. Но нельзя, чтобы ваша беговая дорожка или велосипед, стояли на сквозняке, палящем солнце. Прибор также должен быть надежно зафиксирован и иметь близко расположенную розетку для подключения питания. Обязательно стоит прописать режим тренировок, согласно потребностям и желаемому конечному результату. Только в совокупности с правильным питанием, здоровым образом жизни, вы сможете быстро приобрести нужную форму.

Орбитрек отзывы для похудения орбитрек результат

Большинство людей, далеких от фитнеса, считают, что достаточно просто «как-то шевелиться» на тренажере по 30-60 минут в день, и жировые отложения чудесным образом растают. На самом деле, вы должны выполнять движения технично, контролировать пульс, удерживая его в зоне 120-130 ударов в минуту большую часть тренировки, и дополнительно выполнять несложные силовые упражнения.

Для начала, приучите себя к трем получасовым тренировкам в неделю. Пять минут в начале и в конце занятия уделите медленной ходьбе, затем чуть прибавьте скорость и сопротивление так, чтобы пульс оказался на отметке 120 ударов в минуту, и работайте 20 минут, затем 5 минут замедляйтесь, в конце занятия немного потянитесь на полу.

5 минут легкой ходьбы, пульс 70-100 уд/мин. Затем 1 минута ходьбы с высоким сопротивлением педалей, 1 минута с минимальным сопротивлением педалей. Повторяйте в течение 10 минут. Затем 10 минут ходьбы в быстром темпе с минимальным сопротивлением педалей, и в конце – 5 минут в среднем темпе со средним сопротивлением.

Сегодня практически каждый человек знает, насколько стали популярными орбитреки . В последнее время этим тренажерам просто нет никакой альтернативы. Они самые востребованные среди людей любого возраста и физической готовности. Их секрет заключается в возможности задействовать все мышцы человеческого тела. Причем речь идет не только о внешних, но и о внутренних тканях. Широкий диапазон нагрузок орбитреков позволяет их использование как в реабилитационных целях, так и в интенсивной программе тренировок.

На рынке спортивного оборудования вы сможете найти орбитреки самых разных ценовых категорий: от сотни долларов за самую простейшую модель, и до нескольких тысяч долларов, за функциональный агрегат для коммерческой эксплуатаии. Для того, чтобы определиться в выборе орбитрека, следует разобраться в нескольких основных вопросах:

2. Насколько вы разбираетесь в устройстве орбитрека? Имеючи солидный опыт тренировок на подобном тренажере, у вас могут быть несколько иные требования, нежели у новичка или пожилого человека. Убедитесь, что функциональные возможности тренажера отвечают вашим требованиям. Если вы покупаете орбитрек в подарок, то попробуйте проанализировать, какие параметры будут самыми важными для будущего обладателя.





Быстрый переход